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          本院特色功夫淺解(3)_武當丹道養生吐納九式

          作者:網站管理員 來源:本站原創 日期:2019-8-20 15:38:13 點擊:2933 屬于:學武指南

           

          武當不老青松功[著作權人:武當純陽子]

           

             武當山下武當拳法研究會獨家奉獻,柳林武功院獨家享有教學成果,武當純陽子獨具著作權。近十年的教學實踐證明,武當不老青松功是沒有基礎的養生愛好者和丹道習練者,特別上身體虛弱、亞健康群體的必然選擇。
          2008年被國家人民體育出版社審定,定名《武當養生九式吐納法》,擬正式出版,面向全世界推廣。
          目前被丹道養生界,內家功夫界推崇為武當養生三大寶典之標志性養生功法之二。
           
              內容簡介:
              《武當不老青松功》分9種練功方法,列屬初中級養生修煉者必選代表性功課。
              屬動功范疇。此功法過去屬道門內部秘傳,多用于道長修真呼吸吐納,自我保健修煉。
              原系武當純陽門修真引氣導引之秘術,屬純陽門武功進入中高級階段的總功。通過習練后,為最終進入武功高級階段奠定堅實的基礎。
             具有丹道養生筑基功中的標志性功法特征。列屬武當傳統丹道內養功法中呼吸吐納類的基礎性丹功。
             《九式不老青松功》列屬武當丹道修煉——氣脈通秘法。能起到自覺調理身體,填補陰陽,達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。其具體功用通過秘傳《九勢歌》可以表述:
             第一勢:雙手抱拳意守丹,又行打躬起臂展,朝山望月疏筋骨,鼻吸鼻呼是關鍵。
             功效:對內臟疾患以及便秘,高血壓患者是一組極好的鍛煉方式。
             第二勢:雙手抱拳意守丹,抱圓守一靜氣站,風擺楊柳調氣血,下擺深吸仰呼短。
             功效:對自我調理氣血流暢有幫助。對跌打損傷沉瘀者,有較好自然輔助療養功效。
             第三勢:抱圓守一靜氣站,搖櫓貴在雙掌按,上下三次納一氣,一按一噴走連環。
             功效:引氣固守下焦,具有健腦清神、益筋強腳之功用。
             第四勢:抱圓守一靜氣站,周天行氣做二遍,摟膝圓歸護關節,呼吸配合雙膝旋。
             功效:增強下肢力量并對膝關節陳舊性損傷和關節炎病疾有療效。
             第五勢:運轉周天行氣緩,自在甩打臂如鞭,上下七星慢敲拍,吐納全憑隨腰轉。
             功效:拍打任督二脈,利于體內氣機自然運行。二脈開,百病消。
             第六勢:雙手抱拳意守丹,擴胸托氣三步連,開胸破槽心前頂,一聲長氣沖鼻端。
             功效:提高心肺功能,壯心肌,強五體。
             第七勢:雙手抱拳意守丹,俯首腿面托或按,沉已搓衣運長氣,抱圓守一靜氣站。
             功效:引氣行脈,調理脾胃、壯腰腎。
             第八勢:抱圓守一靜氣站,陰陽別翅忙穿連,吐納呼吸隨手走,再回抱拳意守丹。
             功效:氣行手走,左右穿連,尤其對肩周炎、腰脊椎間盤突出有輔助療效。
             第九勢:抱圓守一靜氣站,坐馬三顛抖自然,呼吸調節任君意,再回抱拳意守丹。
             功效:全身自然抖動,使整個身體內外和諧蠕動,百邪難侵,自然健康。
             收勢:收勢名曰干洗臉,搓搓雙手擦擦面,勸君認真誠意練,康樂福壽爾占全。
             功效:促進面部血液偱環,防治面部痙癴,醒目健腦。
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